Klart det ble en lang og heftig uke på meg, og jeg var glad da det ble helg. Jeg måtte jo bruke helgen til å motivere meg selv til å bli hele Norges nye trim-dronning. Det krever en del forberedelser i form av fotoshoot, mat-prepp, kurs som en slags PT og motivator. Never mind! Det er ikke noe for meg. Nei, her skal jeg øse ut av min uendelige oase av generelle kunnskaper. Så nå er jeg altså klar!

For oss voksne damer hender det at vi blir litt slappe i slufsa. Det kan være et problem hvis man er nøden, og så må nyse eller får latterkrampe. Veien fra latter til gråt kan være kort da !

Fortvil ikke. Skaden er reversibel, og kan trenes bort! Men du bør være godt forberedt på å trene! Legge til rette for de gode opplevelsene. Det har jeg gjort!

Du bør ha en tights, eller en annen løs og ledig bukse. Så er det lurt med en topp, og ikke minst en genser over, som du kan ta av hvis du blir varm.

Det er ikke bare treningstøyet som bør være på plass. Pass på å ha godt med drikke. 1,5 liter på en økt er helt innafor. Det er tross alt viktig å holde væskebalansen ved like.

Så var det treningen! Dagens økt er å stramme slufse-muskelen. Legg deg selv i stabilt sideleie, og knip slufsa sammen opp mot navelen. Repeter øvelsen i en times tid, mens du ser på serie eller bare ser ut i været. Må du på toalettet eller blir lei av å ligge der, kan du gjøre akkurat hva du vil, for du kan knipe samtidig.

Uansett er det viktig å huske væskebalansen, og minst 1,5 liter veske i løpet av en treningsøkt.
Mitt valg av væske gjør at det er anbefalt å ta treningen etter at ungene er i seng, og gjerne sammen med flere gode venninner.

Her ligger jeg og trener, og har ikke tall på hvor mange repetisjoner jeg har tatt. Det viktigste er dog at jeg faktisk trener, og det gjør jeg!

Lykke til du også!

“If it weren’t for the fact that the TV set and the refrigerator are so far apart, some of us wouldn’t get any exercise at all.” 

Joey Adams

Da er det mandags morgen, og jeg sitter lettere andpusten på bussen, etter å ha lagt 100 meter buss bak meg. Det var nesten ei fullskala treningsøkt. Nå hadde den 10 sekunders varighet, men her ble det trent både cardio og utholdenhet på en gang. Skal tro om ikke det kunne inngått som ukas trening? Det hadde gjort seg. Checka ut ukas treningsmengde før kl 08.00 på mandags morgen?  Da kan mor hvile på laurbærene resten av uka, og kose seg i sus og dus. Nå snakker vi!

Jeg må begynne å trene igjen. Jeg sliter med enkel tøy og bøy når jeg beveger meg rundt i dagliglivet. Kjenner at jeg er mindre fleksibel i bevegelsene og har tilløp til å være stiv i leddene når jeg våkner. Jeg er bare 52 år. Tro hvordan det blir når jeg blir 60? Er jeg overhode gangfør, eller kommer jeg til å stabbe rundt i huset med prekestol og lete etter brillene mine, som jeg forøvrig kommer til å ha på hodet?

Her må noe åpenbart gjøres, og jeg har en plan!

Jeg skal begynne å trene igjen, og denne gangen blir det etter min egen kreerte plan, og alle som ønsker skal få delta. Vederlagsfritt! For ettertiden skal altså bloggen forvandles til en rein treningsblogg på mandagene.

Den skal hete «Heidi trener Norge!»

Intensjonen er å utvikle et sunt og godt treningsmiljø, som inspirerer andre. Jeg vil øse ut av min uendelige kompetanse på området, ispedd kostholds- og livsstils råd. Hvor mye vet ikke en stiv, støl og overvektig 52 åring om det? Jeg vet i alle fall what not to do! Kanskje noen får ta en digital middag med meg, for det har jeg hørt skal være en innertier. Noen øvrige kompetansepersoner trenger jeg ikke. Jeg tenker fake it til you make it. Dette klarer du Heidi!

Bråkjekk er en omtale av meg som jeg har hørt før, men jeg elsker jo å flagge ting ut med brask og bram, for så å gå ned med flagget til topps, men ikke denne gangen. Denne gangen har jeg en sikker vinner! Det kjenner jeg på meg, men nå må det planlegges. Neste mandag braker det løs for alvor. Da kommer første innlegg i «Heidi trener Norge» Gjett om det blir spennende? Jeg sysler med planer om bokserie og dokumentarer i forlengelsen, men nå må jeg komme i gang. Her er mye som må på plass før jeg kan sole meg i glansen av min egen suksess!